Blockchain For Dummies 2nd Edition.epub

豆瓣评分:8.3
豆瓣简介:
CBT（认知行为疗法）主要研究你在某种情形下如何做出反应，鼓励你形成新的思维模式，克服消极的信念和行为。本书作为CBT领域的畅销书，有助于你识别阻碍你前进的消极思维模式，教你评估并克服它们。本书新增了ACT和克服瘾症方面的内容，是助你成功的绝佳工具书。无论你是想克服焦虑或抑郁，还是想增强自尊心，或仅仅是开阔眼界，本书都将为你呈现打造幸福生活的必备基础材料。
察言观色——学会发现你的情绪并留意思维方式中出现的错误
呵护大脑——运用心理学的方法来铲除消极思想，呵护积极思想
设定成功目标——训练自己关注可实现的目标，积极向前看
消除恐惧——找到控制焦虑的方法，学会面对恐惧
改掉坏习惯——掌握关键技巧戒掉瘾症，摒弃日常生活中的不良行为
（右栏）阅读本书，了解以下内容：
重新集中注意力和训练自己意识的技巧
为什么一些“解决办法”实际上是造成问题的原因
如何摆脱不健康的愧疚感
如何克服进食障碍和身体畸变
放松掌控有哪些好处
如何保持并加强积极的信念
如何接受过去，活在当下
如何缓解压力，享受生活
让一切变得更简单！TM
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